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如何正确户外日光照射?

2020年07月29日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

适当给宝宝补充维生素D可促进钙、磷的吸收，维持血钙平衡，调节人体的免疫功能，减少疾病的发生，促进孩子生长发育。

母乳喂养及配方奶喂养的婴幼儿是否需要补?

母乳喂养:母乳维生素D含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素D的量还不到100IU，很难满足宝宝的需要。所以纯母乳喂养的宝宝都建议额外补充维生素D。

配方奶喂养:一般来说，配方奶中都添加了维生素D，不同配方奶品牌强化维生素D的量是有区别的，但多数情况下含量不太够，所以也需要额外补充维生素D,具体用量注意参照配方奶粉的营养标签计算。

如何正确户外日光照射?

皮肤经阳光紫外线照射合成是人体所需维生素的重要来源，因此户外活动晒太阳对补充维生素D也十分重要。

（1）母乳喂养的婴儿每周户外活动2小时（暴露面部和手部），可基本维持婴儿维生素D在正常范围的低值。

（2）＜6 个月的婴儿晒太阳应避开正午时间，避免日光直射，应尽量选择早晨或午后晒太阳，以上午9:00-10:00和下午15:00-16:00较为合适，这个时段的紫外线不仅仅有助于皮肤合成维生素D，而且对皮肤的伤害较小。

（3）夏天日照要少穿衣，不可过分防护遮挡紫外线。可在屋檐及树荫下得到折射的紫外线，但紫外线不能穿透窗玻璃，必须开窗晒。
孩子多大开始补，如何补?

1.足月儿维生素D通常在出生2周后就要开始补充，每天应摄入维生素D的维持量是400IU；早产儿、低出生体重儿、双胎儿则更早，具体情况建议遵医嘱。

2.服用时间一般选择上午喂完奶之后半个小时，有利于宝宝一整天的钙质吸收。另外，吃完后建议隔半小时至1小时再进食其它食物。
如何选择维生素D补充剂?

1. 维生素D3优于维生素D2，因为D3跟人体天然合成的维生素D的种类一致;

2. 对于防治佝偻病，单独补充维生素D优于联合补充维生素AD、鱼肝油。

3.宝宝服用维生素D过量是会中毒的，家长不可盲目加量喂服。

注:海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等食物维生素D含量较高，可适当食用，但不可过度食入以免增加孩子胃肠道负担。

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