门诊故事-39蜂疗网

39蜂疗网欢迎您的加入 2014-08-11 13:48:22 蜂疗，为您打开另一扇门，为患者，也为蜂疗人；为专家，也为蜂企业！

跑步时该如何调节呼吸

跑步时该如何调节呼吸很多人在跑步时不注意调节呼吸，所以在运动时间较长时，就会出现呼吸急促、呼吸困难等表现。当人们跑步时间较长时，只有适当加大呼吸的深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。跑步时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，…

2016-06-01 13:32:49

运动后吃马铃薯最合适

运动后吃马铃薯最合适运动时机体主要依靠碳水化合物来供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是佼佼者，它不但能够提供人体所必需的营养素，还可以避免过多的能量摄…

2016-06-01 13:31:49

心脏不好傍晚慢跑

心脏不好傍晚慢跑慢跑作为一种全身运动，能够增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体的通气和换气能力，对预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等也具有积极的作用。然而，慢跑要选对时间，尤其是对于心脏功能逐渐走下坡路的老年人来说，选择合适的时间进行慢跑尤为重要。进…

2016-06-01 13:31:12

得了风湿性关节炎试试6个微运动

得了风湿性关节炎试试6个微运动缓步行走缓步行走应坚持2~3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每天30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。骑自行车每天30~40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。慢跑跑步中脚步要轻快…

2016-06-01 13:30:35

松腰好方法：面壁蹲墙

松腰好方法：面壁蹲墙腰一旦放松了，则周身气血易于流通，不但强身健体效果明显，而且是调整气机的良方。另外，肾的功能也会增强。这里介绍放松腰部的简单方法：面壁蹲墙。基本动作：面壁而立，两脚并拢，全身放松，脚尖顶墙根，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜…

2016-06-01 13:29:44

预防呼吸系统疾病试试10秒钟养肺法

预防呼吸系统疾病试试10秒钟养肺法如何健肺养肺呢？这里为大家介绍吐故纳新法。随时随地、室内室外都可以做，当然在空气新鲜的地方更好。轻轻闭上嘴，用鼻深吸气，速度不用快，慢慢吸。让胸部扩张起来，吸足了，然后用嘴稍用力向外吐气，直至吐完，使扩张的胸部放松下来。这样一吸一…

2016-06-01 13:29:12

经常蹲一蹲下肢更健康

经常蹲一蹲下肢更健康怎样使下肢更健康？方法很简单经常蹲一蹲。日常蹲练习者在看电视、看书、听音乐时，下肢并拢或分开，蹲于板凳或沙发上，腰背挺直，双手抱胸或下垂均可。初蹲时，可自己掌握时间，最好每次坚持10分钟以上，次数不限。日常蹲比较适合女性。通常她们比较在意自己…

2016-06-01 13:28:20

钓鱼运动好处多多

钓鱼运动好处多多很多人认为钓鱼时只要保持坐姿不动就可以，这跟运动没有什么关系。这种想法是错误的，钓鱼不但是一种很好的养生运动，还可以消除精神疲惫，改善各种不良情绪，有益于身心健康。钓鱼环境有益于养生保健钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养生保健的良…

2016-06-01 13:27:11

养肝操助眠降血压

养肝操助眠降血压 1.预备动作。站立，双脚分开，微蹲。注意事项：千万不要翘起臀部，腰部要放松。 2.将右手放在肋骨下方，肋骨下方是肝经最敏感之处，所谓意之所经，气之所行，将手置于该处，也就是将意念放在肝经，有助于抒发肝气。 3.将身体向左倾斜，胸口向外，但不要驼背。深呼吸…

2016-06-01 13:26:23

剧烈运动后多久能进食

剧烈运动后多久能进食剧烈运动以后，人体会消耗很多营养，所以需要及时进行补充，但需要提醒的是，剧烈运动后不能马上进食，以免对健康造成不利影响。一般来说，运动后大约一小时可以吃一些流质食物，以补充身体所需要的热量和水分，如果运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃一…

2016-06-01 13:25:41

流行晒运动切勿盲目攀比

朋友圈流行晒运动切勿盲目攀比最近，微信朋友圈中流行晒自己一天的运动纪录，有些人甚至为了冲榜首而较劲。专家提醒，运动时切勿盲目攀比，要合理控制运动量，并非运动量越大越好，过度运动可使机体免疫功能受到损害，影响健康。一般来说，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也…

2016-06-01 13:24:31

防失眠经常捶后背

老人防失眠经常捶后背中医学认为，晚上临睡前捶背，能宁心安神、催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。可以自己捶打，站着或坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力…

2016-06-01 13:23:23

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