门诊故事-39蜂疗网

39蜂疗网欢迎您的加入 2014-08-11 13:48:22 蜂疗，为您打开另一扇门，为患者，也为蜂疗人；为专家，也为蜂企业！

踝关节的跖屈和背伸

踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像跷二郎腿一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让…

2016-06-16 14:42:56

静力平衡半蹲

静力平衡半蹲：类似传统武术的站桩，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。…

2016-06-16 14:40:35

经常适量进行股四头肌的收缩

经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。…

2016-06-16 14:37:45

加速血液循环。

为预防空调腿的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活…

2016-06-16 14:35:56

“空调腿”

夏天一到，空调就呼啦呼啦的工作起来，给人们带来凉爽的同时，却悄悄地在危害人们的健康。长时间在冷气房下，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的空调腿。…

2016-06-16 14:33:49

痛风慢性缓解

枸杞田七炖老鸭用料：枸杞15克，田七片20克，生姜片5片，老鸭1只（约1000克）。做法：老鸭宰杀、去毛、洗净后，掏去内脏、剔除筋膜皮脂不用，切成小块，与生姜片一起放入沙锅内，加水适量，武火熬煮半个小时后，加入枸杞、田七片，再文火熬1个小时，加少许食盐、胡椒调味后服食。用法…

2016-06-16 14:32:41

土茯苓冬瓜乌龟汤

用料：土茯苓25克，冬瓜300克（连皮），红枣5~6颗，姜丝少许，乌龟1只（约500克）。做法：将乌龟洗净宰杀切块后，用油爆炒片刻，再加入姜丝爆炒至香、至熟，将土茯苓洗净、冬瓜切块后和红枣放入汤锅内，加入适量水，文火煮半个小时后，加少许盐和味精调味服食。用法：在痛风急性发作期…

2016-06-16 14:31:55

痛风是如何引起的

痛风是由于嘌呤代谢障碍、血尿酸增高所致的一组异质性疾病。根据其临床特点，可分为急性发作期与慢性缓解期。在药物治疗的同时，根据不同时期采用相应的饮食疗法，有时可收到不错的疗效。…

2016-06-16 14:28:02

不推荐节食减肥！

除了坚持运动之外，每天的饮食也必须注意。不推荐节食减肥！因为这不仅伤身体，而且还会反弹。平时多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。更要少吃那些高热量高脂肪的食物，如炸鸡、快餐等油腻食物。切记不能节食，每顿都要吃，多补充蔬菜和水果，少吃高碳水食物，如…

2016-06-16 14:25:33

卷腹

可以说卷腹是传统健身减肥中占核心地位的运动了。动作简单，没有场地限制，对腰腹的减肥效果也不错。卷腹开始是有一定难度的，一个都做不了的人也很多，大家可以慢慢来，循序渐进从3次 5次 10次 15次，然后增加组数一点点做起…

2016-06-16 14:24:24

平板支撑

如果夸张一点说，平板支撑每一个没有接触地面的部位都在减肥！平板支撑其实动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。来试试这个五分钟平板支撑运动…

2016-06-16 14:19:23

有氧运动

在减肥的过程中，我们要明白一点，我们要做的是减肥而非减重，也可以减脂，通过有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉，从而达到减脂的目的，而不是减重。很多人误以为跑两圈体重轻了2斤，就哇的开始沾沾自喜了，殊不知你一顿饭就吃回来了！…

2016-06-16 14:17:36

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